遅い夕食が太りやすい理由

こんにちは。

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今回は「遅い夕食が太りやすい理由」について

「ヤセたいなら夕食は早めがいい」とよく言われますよね。

その理由は、脂肪をためこむ働きのあるBMAL１(ビーマルワン）と言うタンパク質が22時～2時に多く分泌され、

脂肪がつきやすくなります。

(BMAL１は太陽の光と関係が深く、日が出ている時間帯は少なく、日没後に多くなります。14時頃に比べると22時ではBMAL１が20倍）

同じメニューでも食べる時間帯によって、夜遅くになればなるほど太りやすいということです。

仕事で遅くなる場合は、食事を2回(1回の食事量には注意)に分けることもおすすめです。

夕方におにぎりなど軽く食べて、帰宅後は、焼き魚や野菜スープや具沢山みそ汁などを軽めに。

深夜は寝て、朝はしっかり太陽をあびましょう。